ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว อันตรายหรือไม่?

[Chigaru]

บางคนอาจเคยพบกับ รู้สึกปวดข้อต่อเข่าหลังจากลุกขึ้นเร็ว หรือปวดเข่าชั่วขณะเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง อาการนี้อาจดูเหมือนไม่รุนแรง แต่หากมีอาการถี่ขึ้น อาจเป็นสัญญาณของปัญหาข้อต่อ หรือระบบไหลเวียนโลหิต ที่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกัน
.

 

.
ทำไมถึงปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว? 
.
1. ความดันโลหิตลดลงฉับพลัน (Orthostatic Hypotension) 
  - เมื่อลุกขึ้นเร็ว ร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน 
  - ทำให้ความดันโลหิตลดลงชั่วคราว 
  ✅ วิธีแก้ไข: 
  - ลุกขึ้นช้า ๆ จากท่านั่งหรือท่านอน 
  - ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด 
.
2. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบเข่าทำงานผิดปกติ 
  - ข้อต่อไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน อาจทำให้การเคลื่อนไหวผิดปกติ   
  ✅ แนวทางป้องกัน: 
  - ทำให้ข้อต่อได้ขยับก่อนเปลี่ยนท่าทาง 
  - ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า 
.
3. กระดูกอ่อนข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis) 
  - คนที่มีน้ำหนักตัวมากหรือออกกำลังกายหนัก กระดูกข้อต่ออาจเสื่อมลงตามอายุ 
  ✅ แนวทางชะลอข้อเสื่อม: 
  - อย่าลุกขึ้นกะทันหันเพื่อลดแรงกดที่ข้อ 
  - เลือกอาหารที่มีโอเมก้า-3 และแคลเซียม 
.
4. โรคข้ออักเสบ 
  - อาการข้ออักเสบอาจทำให้ปวดเข่าเมื่อเคลื่อนไหวเร็ว 
  ✅ การดูแลตนเอง: 
  - ลดพฤติกรรมที่เพิ่มแรงกดดันต่อข้อ 
  - ใช้ยาแก้อักเสบตามคำแนะนำของแพทย์ 
.
ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว อันตรายไหม? 
.
หากอาการเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว ไม่เกิดอาการซ้ำบ่อย ๆ อาจไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่หากเกิดอาการเรื้อรัง มีอาการปวดร่วมกับอาการอื่น อาจเป็นภาวะที่ต้องเฝ้าระวัง ที่ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพข้อเข่า 
.
อาการปวดเข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว อาจเกิดจากระบบไหลเวียนโลหิต กล้ามเนื้อ หรือโรคข้อเสื่อมที่พบบ่อย หากไม่เกิดอาการต่อเนื่อง อาจไม่อันตราย แต่หากเกิดบ่อยควรปรับพฤติกรรม เพื่อป้องกันปัญหาข้อเสื่อมในอนาคต