หลีกเลี่ยงอาหารพาข้อเข่าเสื่อมเร็ว

[Jessicas]

ไม่ใช่แค่อายุที่ทำให้เข่าเสื่อมข้อเข่าเสื่อมไป แต่การเลือกรับประทานอาหาร ก็เป็นสาเหตุหลัก ที่เรามักละเลยโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอาหารบางประเภท ที่หากบริโภคบ่อย ๆ จะกระตุ้นให้ข้อเข่าเสื่อมไว 



1. อาหารทอด น้ำมันสูง 
  - เช่น ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ ปาท่องโก๋ เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว ที่ทำลายสุขภาพข้อเข่า 
  - รับไขมันทรานส์ต่อเนื่อง ทำให้อาการปวดเข่าแย่ลง 

2. ของหวานจัด 
  - เช่น น้ำหวาน ชานม ขนมเบเกอรี่ 
  - เพิ่มภาระให้ข้อเข่าโดยตรง 
  - ยิ่งน้ำหนักมาก ข้อเข่าก็ยิ่งสึกหรอเร็วขึ้น และน้ำตาลยังมีส่วนกระตุ้นการอักเสบอีกด้วย 

3. เนื้อแปรรูป 
  - เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน มีสารกันบูดและโซเดียมสูง 
  - กระทบต่อระบบเลือดโดยตรง ยังบั่นทอนสุขภาพกระดูกในระยะยาว 

4. เหล้า เบียร์ ไวน์ 
  - การดื่มมากเกินไป ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ และลดประสิทธิภาพการฟื้นฟูกระดูกอ่อน 
  - ทำให้ข้อเข่าอ่อนแอ และเสื่อมง่ายขึ้น 

5. ของกินสำเร็จรูป 
  - เช่น มันฝรั่งทอด ชีสบอล 
  - มักเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว ซึ่งเป็นตัวการกระตุ้นการอักเสบ 
  - ส่งผลเสียต่อกระดูกและข้อโดยตรง 

การถนอมข้อเข่า ไม่ได้อยู่แค่ การเลี่ยงท่าทางที่กดทับเข่า เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีบทบาทสำคัญอย่างมาก 

ควบคุมอาหารให้เหมาะสม 
ลดน้ำหนักส่วนเกิน 
และกินของที่ช่วยฟื้นฟูข้อต่อ เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด เพื่อข้อเข่าที่แข็งแรงไปนาน ๆ