ใช้ชีวิตทุกๆวันแม้กระนั้นไม่เคยออกกำลังกายระบบข้อต่อ ข้อเข่า (https://www.rophekathailand.com/info-movell/) ร่างกาย อวัยวะต่างๆของพวกเราถดถอยลงไปทุกวี่ทุกวัน รู้ทราบแบบนี้ ต้องมาหาวิธีดูแล ด้วยการออกบริหารร่างกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามตอนวันกันหน่อย
ออกกำลังกายบริหารร่างกาย
ช่วงอายุ 1-12 ปี เบิกบานตามวัย ให้ร่างกายได้ สร้างเสริม กล้ามเนื้อตามความก้าวหน้า
ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง . บาสเกต. หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก
ช่วงอายุ 18-37 ปี บริหารร่างกายได้ทุกชนิดตามสมรรถนะร่างกายพร้อมกันไปกับการควบคุมน้ำหนัก
ช่วงอายุ 38-59 ปี หลีกเลี่ยงแรงปะทะหนัก บริหารร่างกายเบาๆได้แก่ แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้าม แข็งแรง
ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป บริหารร่างกายอย่างนุ่มนวลตัวอย่างเช่นโยคะการบริหารร่างกายเดินเพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ
การออกกำลังกายอย่างแม่นยำตามวัย จะทำให้จะก่อให้จะมีผลให้ร่างกายคงจะความแข็งแรงได้นานแต่ว่าแม้การขยับร่างกายบ่อยๆก็ส่งผลมีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เนื่องจากว่าข้อต่อต้องจะต้อง
รอรับแรงชนทุกการเคลื่อนไหวเราจึงควรบำรุงข้อต่อเพื่อลดการเสี่ยงสภาวะ ข้อเสื่อมควบคู่กันไปพร้อมๆกันด้วย